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冬季我们怎么去养生!

时间:2019-05-19 来源:巧手精品推荐
养生现代人越来越注重养生,但不同季节有不同的养生方法,小编这里跟伙伴们谈一谈冬季如何进行养生噢!

     

骑车运动使得心、肺(呼吸系统)得到充分的有效刺激,提高心、肺功能。从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应,维持最佳的功能状况。

跑步的好处非常多,只要你对跑步的姿态和技巧稍加调整,你就能从跑步中获取更多益处! 跑步可以燃烧脂肪。

物欲横流的社会,人们快节奏的生活,让自己每天都是烟雾迷蒙的状态,人做事生活,最重要的就是心境,一颗被日复一日重复麻木的心,便会失去活力,失去自我。还好有瑜伽健康的安定剂。

 冬季养生,要注意早卧晚起,不能熬夜。此外,要保持规律的饮食起居习惯,注意保暖,尤其是脚的保暖。

五谷杂粮粥是由五谷杂粮熬煮出来的粥是一种很好的养生营养粥。五谷杂粮粥以五谷为基础,同时适当地加入红枣、花生、薏米、枸杞等食材。

五谷杂粮,是养生人士的最爱,因为吃杂粮的好处有很多,生活中我们也常常吃五谷杂粮, 五谷杂粮对身体特别好,不仅能补充所需营养,还能预防疾病 。

绿壳鸡蛋又称乌鸡蛋,是由乌鸡所产的鸡蛋,乌鸡不仅外貌超群,而且肉质细嫩,奇香味美,视为奇品异珍,列为“贡鸡”这种鸡蛋保质期长达1个半月,还有一种不是非常规范的叫法叫做绿皮鸡蛋。绿色鸡蛋中的蛋白质对肛脏组织操作有修复作用,蛋黄中的卵磷脂可促进细胞的再生,还可提高人体血浆蛋白含量,增强机体的代谢功能和免疫功能。

藕粉是久负盛誉的传统滋养食品,特别适于病人、产妇及老幼体弱者食用。莲藕粉营养价值高,药疗作用也好,而且制成方便食品后食用简易,用开水一冲就可食用,且味道鲜美,老少皆宜。

莲藕的营养价值很高,富含铁、钙等微量元素,植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富,有明显的补益气血,增强人体免疫力作用。故中医称其:“主补中养神,益气力”。

铁皮石斛的功效为味甘,性微寒。入胃、肾经。滋阴清热、润肺养胃、强筋健骨。主治热病伤津、口干烦渴、胃痛干呕、咳嗽少痰等症。


铁皮石斛列为“中华九大仙草之首”,将铁皮石斛、天山雪莲、三两重人参、百二十年首乌、花甲之茯苓苁蓉、深山灵芝、海底珍珠、冬虫夏草等列为中华九大仙草。

养生要求

青春期

多注意营养,其成长发育的营养需要。

壮年期

多注意运动,心态要放开。

老年期

多注意饮食,精神上要放得开。

不同年龄养生
01

青春期,养生主要在于自身,但又须父母的指导和关怀,身体方面倡导杂食不偏、生活自理、手脚勤快,要充分保证其成长发育的营养需要。

02

壮年期,此期应该严格按照长生不老的基本原理操作,物极必反,才能不会变老。

03

老年期,人之衰老为自然规律,故精神上要放得开。此期人生大事多已了却,注意起居规律、食饮适宜、锻炼有常,使阴阳平衡、气血顺畅,精气神保持在一个适当的水平,则老而不衰,可望延年益寿。

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