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今年查出来“血脂高”?这3个方面调理,让血脂逐渐平稳

时间:2019-10-06 来源:巧手精品推荐

高脂血症,就是指血脂水平过高,包括高胆固醇血症、高甘油三脂血症及复合性高脂血症。而血脂高是现代人常见的一种健康问题,轻度血脂水平升高的患者一般不会出现明显的不适感觉,中度或者重度血脂高的患者可出现头晕、肢体麻木、神疲乏力、失眠健忘、胸闷、气短、心悸等等症状。并且,有些患者还可能同时伴随着高血压或者高血糖、脑中风、冠心病等问题。那么,血脂高要怎么调理呢?

今年查出来“血脂高”?这3个方面调理,让血脂逐渐平稳

血脂高,要怎么调理呢?

1、饮食调理

平时要改正暴饮暴食的习惯,尽量减少不必要的聚餐,少吃或者不吃各种油腻的食物、高脂肪和高胆固醇的食物、高糖分的食物。并且,以饮食清淡为主,可多吃一些粗粮、新鲜蔬菜和水果。这些食品可以清理肠道,同时还能降低血脂水平,对于高脂血症具有较好的防治效果。

此外,要多吃一些能够降低体内血脂水平的食品,比如豆制品当中不含胆固醇。但是,含有卵磷脂可以防止胆固醇在体内滞留,其含有的大豆蛋白同时还能降低血清甘油三脂、低密度脂蛋白、总胆固醇的水平。因此,血脂高的患者可以适量吃些黄豆和其制品等。

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2、运动调理

有血脂高的症状时,同样也应该配合运动调理。运动的过程中,可以加快身体代谢速度,减少体内的脂肪的含量,对保持身材也有很大的帮助。当然,运动时应该选择有氧运动,比如游泳、跑步、跳绳、爬楼梯、骑自行车等都是不错的选择。

但是,每个人的体质都是不同的,在运动时也应该根据自己的喜好和身体状况选择最合适的类型。并且,在刚开始运动锻炼时不要太心急,应该采取循序渐进的方式增加运动量,让身体有一个适应过程。如果身体的不适症状比较严重,最好先暂时停止运动,等身体状况稳定之后再恢复运动。

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3、药物调理

对于血脂水平高导致症状比较严重的患者来说,药物治疗也是非常重要的治疗方法,在治疗的时候可以选用的药物有胆酸结合树脂类中的考来烯胺和考来替泊、烟酸类衍生物阿西莫司、苯氧芳酸类中的氯贝特等。

总的来说,出现高血脂的情况,就要好好应对。饮食调养是不可缺少的应对方法,同时,还应配合运动法调养,症状严重的患者也要积极用药治疗。