主页 > 读书

【土郎中养生】每日揉腹增强体魄

时间:2019-05-27 来源:巧手精品推荐

导   语

中老年人每天做做揉腹的动作,可以起到强健体魄、增强免疫力的作用。

揉腹的时候,可采取坐着、站着或者仰卧的姿势,先用右手掌紧按腹部,左手掌叠于右手上,按顺时针方向绕脐揉腹 100次,再逆时针方向揉100 次,揉腹时轻度用力,以不引起腹部疼痛或其他不适感觉为宜。揉腹的时间没有要求,一般来说不受时间及体位限制,饱食后应过半个小时再揉腹。揉腹前应排空小便。患有局部皮肤感染、腹腔急性炎症、腹部肿瘤等疾患不宜揉腹,具体宜咨询医生建议

中医认为,揉腹可通和上下、充实五脏,能驱外感之诸邪,清内生之百症。现代医学研究则认为,揉腹可使肠胃及腹壁肌肉强健,增强消化液分泌及胃肠蠕动,促进血液循环。

相关阅读