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【养生知识】熬夜后脸上有这4种表现,就要注意了!教你熬夜补救法

时间:2019-05-18 来源:巧手精品推荐


年底了,很多人生活和工作压力大,难免会经常熬夜,再加上现在的智能手机,更是在剥夺人的睡眠时间,让人难以入睡。


经常的熬夜对身体伤害大,这是人尽皆知的事情。那么身体出现什么现象,才说明身体已经到了极限了呢?


  

有这些症状,别再熬夜


熬夜成疾,脸上会出现这4种现象,占2个以上说明身体到达极限了


1.眼睑浮肿


长时间用眼,会使你的眼部调节肌肉持续处于收缩状态,周围组织肿胀,眼部血管淤血扩张,使得整个眼睛看起来又红又胀。


2.黑眼圈


有了黑眼圈说明血液流通不畅,是眼部过劳的表现之一,如果还不注意休息和保护,那么对眼睛的伤害是很大的。



3.视力下降


熬夜的人,眼睛得不到足够的休息,会导致视力的下降,而且容易干涩、发痒、视力模糊,甚至会导致眼压过高,让你头疼、恶心。


4.皮肤黯淡


不少人长期熬夜之后,皮肤苍白没血色,皮肤差,脸色差,一脸萎靡的样子,如果您也是这样就该好好休息了,不要熬夜了。


熬夜后很多人会通过补觉来缓解,然而补觉往往不能很好地缓解症状,反而会打乱生物钟,出现体力透支、反应迟钝、免疫力下降、健忘等问题。


  

熬夜补救法

1.健忘——花生大枣粥



如果熬夜后感觉浑身乏力、面色萎黄、心慌、爱忘事,那么你很可能属于气虚型的熬夜症状。


花生大枣粥具有补血养血、温补宁神的功效,最宜服用。


做法:花生15克、小米30克、红枣10枚、粳米100克洗净煮粥即可。


2.易怒——午睡半小时



有些人在连续熬夜后常会情绪起伏不定,容易低落悲伤、烦躁不安或焦虑紧张等,这属于情绪易波动型的熬夜症状。


每天午睡半小时,这是短时间内恢复和储备充足精力的最佳方法。

此外,常喝甘麦大枣茶,也具有补益气血、安神助眠的功效。


3.嗜睡——白鸭冬瓜汤



体形偏胖、眼周浮肿、面色暗黄,还容易困倦、懒动、嗜睡,多属于痰湿型


白鸭和冬瓜都有很好的利尿排湿作用,具有宁心祛痰、除湿安神的功效。


做法:白鸭一只、茯苓30克、白术20克、冬瓜500克、赤小豆60克,加水适量一起下锅炖一小时。


4.面色苍白——黄连阿胶炖鸡子黄



熬夜后,如果出现面色苍白、心、头晕等症状,很可能是属于血虚型的熬夜症状。


黄连阿胶炖鸡子黄汤具有滋阴降火、静心安神的功效,能够通调气血,疏肝解郁。


做法:准备黄连5克、白芍药10克、阿胶9克、鲜鸡蛋黄2个,先把黄连、白芍加水浓煎成浓汤去渣后,趁热加入阿胶和鸡蛋黄搅拌均匀就可以了。


5.胸闷——泡脚



如果熬夜后,常常有怕冷、手脚冰凉、胸闷气短、大便稀溏等症状,就很可能是阳虚型的熬夜症状。


可以在睡前用热水泡脚20~30分钟,水温要先温后热,并不断添加热水。


6.胸口疼痛——丹参茶



如果熬夜后有胸口或头部某一固定位置总是感觉刺痛;或胸口憋闷、心慌,舌头暗红有瘀点、嘴唇发紫、目光呆滞等,很可能属于瘀血阻滞型


丹参茶具有活血祛瘀、除烦安神的功效。


做法:准备丹参9克、绿茶3克,用开水冲泡后饮用。




本文来源:养生中国,中国中医科学院门诊部,如侵系删!




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